 |
| (https://www.facebook.com/hungryforchangefilm) |
Ogień da Ci siłę:
Jeśli czujesz, że jesteś apatyczna, rozdrażniona lub brakuje Ci sił do działania, zaczerpnij energię od Ognia. Do tego celu wystarczą Ci kolorowe świece, najlepiej w ciepłych, słonecznych barwach. Jeśli więc brakuje Ci pogody ducha, radości i optymizmu, sięgnij po świece żółte. Jeśli potrzebujesz ożywienia i entuzjazmu do działania- zapal świece pomarańczowe. Z kolei świece czerwone pomogą Ci przezwyciężyć uczucie odrętwienia,dodadzą siły, zwiększą Twoją aktywność i ułatwią odzyskanie chęci do życia.
Najlepiej, aby świeca paliła się stale w pomieszczeniu, w którym przebywasz- nie tylko będzie emanować pozytywną energią, ale też skutecznie "wypali" wszystkie Twoje smutki i pesymistyczne myśli. Co jakiś czas oderwij się od swoich obowiązków, usiądź wygodnie przy świecy i przez 3-5 minut wpatruj się w jej płomień, oddychając głęboko i spokojnie. Wyobrażaj sobie jak jej światło wnika w Twoje ciało i opanowuje je, rozgrzewając i rozświetlając Twoje wnętrze. Poczuj jak energia Ognia "wypycha" na zewnątrz całe Twoje rozdrażnienie, zmęczenie i wszystkie negatywne emocje, robiąc miejsce na nowe siły i chęć do działania.
Powyższa medytacja (przeprowadzana regularnie) skutecznie wzmacnia, podnosi na duchu i pomaga przezwyciężyć zwątpienie i stan przygnębienia. Jeśli jednak czujesz, iż potrzebujesz silniejszego wsparcia, możesz wykonać poniższy rytuał.
 |
| (https://pl.pinterest.com) |
Do wykonania tego rytuału będą Ci potrzebne następujące akcesoria: żółta świeca (najlepiej wykonana z wosku pszczelego, możesz też użyć zwykłej stearynowej), świecznik, zapalniczka, kreda, a także kadzidełko (np. szałwiowe, lawendowe, z drzewa sandałowego itp.).
Rytuał rozpocznij od ciepłej, pachnącej kąpieli, a następnie zakreśl kredą na podłodze magiczny krąg. Podczas tej czynności skup się na celu, jaki chcesz osiągnąć, wyobrażaj sobie jak to wspaniale być szczęśliwą i nie pozwól, aby jakiekolwiek złe myśli krążyły Ci po głowie. Gdy już wszystko będzie przygotowane, stań w kręgu, zapal kadzidło i postaraj się zwizualizować wielką kulę żółtego światła, która otacza całą Twoją postać. Następnie weź w obie dłonie żółtą świecę i skieruj na nią całą swoją pozytywną energię. Teraz umieść świecę w świeczniku i wypowiedz następujące słowa:
"Niechaj ta świeca symbolizuje miłość, z jaką myślę o sobie."
Składniki:
Kąpiel pobudzająco-energetyczna:
Składniki:
- 3 porcje goździka ogrodowego
Powyższą kąpiel stosuj w stanie dużego przygnębienia i zmęczenia. Ta mieszanka naprawdę poprawia humor, szczególnie gdy woda nieco ostygnie przed kąpielą. Podczas kąpieli wizualizuj wodę migoczącą od rozjarzonych kropelek energii, które rozpływają się w Twoim ciele, dając Ci witalność i moc.
(przepis na energetyczną kąpiel zaczerpnęłam z "Encyklopedii leczniczych aromatów" Scotta Cunninghama; wyd. Studio Astropsychologii)
Energia zaklęta w kamieniach:
Solidną dawkę pozytywnej energii możemy zaczerpnąć także od kamieni, zwłaszcza tych, które związane są z czakrą drugą, czyli czakrą seksualną, odpowiadającą między innymi za naszą siłę życiową, radość i przyjemność. Warto więc sięgnąć po kamienie pomarańczowe, takie jak karneol czy tygrysie oko. Karneol ma moc wyprowadzania z apatii i przygnębienia, pomoże nam także opanować i przetransformować negatywne emocje, takie jak smutek, gniew czy nadmierny, przytłaczający pesymizm. Z kolei tygrysie oko to kamień szczęścia i optymizmu. Nie tylko wprowadza nas w dobry nastrój, ale także uczy pozytywnego myślenia, aktywizuje nasze wewnętrzne siły i pobudza do działania.
Pomogą nam także kamienie żółte, związane z energią czakry splotu słonecznego.Czakra ta odpowiada między innymi za naszą pasję i wolę życia, poczucie szczęścia, witalność, spontaniczność i zadowolenie. Dlatego jeśli czujemy się niepewnie, jesteśmy nadwrażliwe czy też brakuje nam asertywności lub chęci do dalszego działania, sięgnijmy po cytryn lub bursztyn. Cytryn to kamień pogody ducha, obdarza ciepłem, przynosi nadzieję i uśmiech, a także wzmacnia poczucie własnej wartości i szacunek do samego siebie. Z kolei bursztyn ze względu na swoje słoneczne promieniowanie aktywizuje nie tylko naszą wewnętrzną energię, ale i cały organizm. Pomoże nam także w zachowaniu pogody ducha we wszelkich okolicznościach życiowych, obdarzając ufnością i wiarą w szczęśliwsze jutro.
W chwilach kryzysu pomocne będą też dla nas kamienie zielone i różowe, czyli takie, które związane są z czakrą serca. Czakra ta odpowiada głównie za naszą wrażliwość i uczuciowość. Jeśli znajduje się ona w dysharmonii, często towarzyszą nam wszelkiego rodzaju dołki emocjonalne, negatywizm, depresje czy brak nadziei. W takiej sytuacji warto jest wspomóc się zielonym awenturynem lub różowym kwarcem. Awenturyn to kamień, który uwalnia od negatywnych myśli, usuwa strach i wszelkie obawy, silnie uspokaja, a także obdarza pogodą ducha i optymizmem. Z kolei kwarc różowy obudzi w nas radość życia i uczucie szczęścia, otwierając nasze serce na bezwarunkową miłość.
Pracując z energiami kamieni pamiętaj o ich regularnym oczyszczaniu (na przykład pod strumieniem bieżącej wody, w dymie z białej szałwii, w wodzie z odrobiną soli morskiej, itp.) oraz naładowywaniu ich energią słoneczną.
A jeśli chciałabyś zwiększyć moc swojego kamienia, możesz przeprowadzić poniższy rytuał.
Magiczny kamień poprawiający humor- rytuał:
Do wykonania tego rytuału będą nam potrzebne następujące akcesoria: kamień przypisany Słońcu, a więc: bursztyn, diament, cyrkonia, cytryn, biały kwarc lub tygrysie oko, pięć świec w optymistycznych kolorach: żółtym, pomarańczowym, czerwonym, różowym i złotym (każda może być inna, ale choć jedna musi być żółta, gdyż jest to kolor Słońca), owoc przypisany Słońcu: pomarańcza, cytryna, limonka albo wszystkie naraz, a także kadzidło o zapachu, które najbardziej kojarzy Ci się z lenistwem w słoneczne popołudnie (lawenda, pomarańcza, jaśmin, róża, drzewo sandałowe- wybierz ten, który najbardziej Ci odpowiada). Czas przeprowadzenia rytuału: najlepiej niedziela, gdyż jest to dzień poświęcony Słońcu, ewentualnie może to być też czwartek, piątek lub wtorek.
Rano umyj kamień i owoce pod bieżącą wodą. Ułóż je na ozdobnym talerzyku i połóż na parapecie tak, aby przez cały dzień padało na nie światło słoneczne. Po południu albo wieczorem zapal kadzidło. Talerz z kamieniem i owocami ustaw na stole, a wokół niego, w kształcie pentagramu rozstaw pięć świec. Następnie zapal je w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Teraz weź kamień i przesuń go pięć razy ponad świecami, ale w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Za każdym razem powiedz zaklęcie:
Potem zjedz pomarańczę lub napij się herbaty z cytryną lub limonką. Niech świece palą się jak najdłużej (kamień może wtedy leżeć w środku kręgu).
Tak przygotowany kamień noś zawsze przy sobie i bierz do ręki wtedy, kiedy czujesz się smutna lub brak Ci energii. Wypowiedz przy tym w myślach zaklęcie, które wykorzystałaś w rytuale, aby uaktywnić przepływ słonecznej siły. Rytuał możesz powtarzać przez całą jesień i zimę.
(źródło rytuału: www.astromagia.pl; Miłosława Krogulska)
Proste ćwiczenie zwiększające poziom energii:
Poziom swojej energii witalnej możesz podnieść także dzięki wykonaniu poniższego ćwiczenia. Jest to prosta, hawajska metoda, dzięki której nie tylko doenergetyzujesz swoje ciało, ale także zwiększysz swoje siły i moc osobistą.
Usiądź wygodnie z wyprostowanym kręgosłupem i rozluźnij ramiona. Zrób wdech i skieruj uwagę na czubek głowy, wypowiadając w myślach słowa: "Pobieram energię." Wraz z wydechem skieruj uwagę do miejsca pod pępkiem i wypowiedz w myślach: "Gromadzę energię." Ćwiczenie powtórz co najmniej kilka razy.
Herbatka rozweselająca:
Składniki:
- 35 g ziela melisy
- 30 g ziela pokrzywy
- 25 g liści poziomki
- 25 g liści mięty
- 15 g ziela krwawnika
- 15 g koszyczków nagietka
- 50 g liści jeżyny
Zioła dobrze wymieszaj. Jedną łyżkę mieszanki zalej wrzątkiem i pozostaw pod przykryciem przez ok. 15 minut, następnie odcedź. Można dodać plasterek cytryny i odrobinę miodu. Herbatkę pić ciepłą, najlepiej zaraz po wstaniu z łóżka. Pita codziennie przez miesiąc (na czczo) skutecznie pomaga w chwilach smutku i rozdrażnienia.
(więcej mieszanek na rozweselające herbatki znajdziesz na stronie http://www.naturaity.pl/, z której zaczerpnęłam powyższy przepis)
Zapal świecę i powiedz:
"Kiedy zapalam tę świecę, rozsuwają się w moim umyśle zasłony ciemności.
Płomień odpędza ciemność.
Od dawna ciemność wypełniała mój umysł, chociaż pragnęłam szczęścia.
Niechaj więc uciekną wszystkie złe duchy, a wraz z nimi cała negatywna energia.
Niechaj me życie będzie szczęśliwe i spokojne.
Taką chcę siebie widzieć!"
Teraz
usiądź w kręgu i przyglądaj się płonącej świecy, wyobrażając sobie
ciemną zasłonę, która rozsuwa się, wpuszczając w Twoją duszę światło i
radość. Rozmyślaj nad tym, jak to dobrze czuć się szczęśliwą i jakie
radosne jest życie bez smutku i ciężkich, przygnębiających myśli. Kiedy
świeca spali się w 1/3 wysokości, powiedz:
"Choć teraz zgaszę płomień tej świecy, jej światło już zawsze płonąć będzie w mym umyśle."
Zgaś
świecę, a cały rytuał powtórz przez dwie następne noce, zapalając tę
samą świecę i kadzidło. Kiedy ostatniej nocy świeca doszczętnie się
spali, zbierz jej resztki i powierz płynącej wodzie (rzeka, strumień),
albo zakop w ziemi, wyobrażając sobie, że pozbywasz się w ten sposób
męczącej Cię depresji.
(źródło rytuału: archiwalne wydanie tygodnika "Gwiazdy mówią")
Magia ziół, olejków i kadzideł:
Otaczaj się
zapachem. Dzięki temu nie tylko łatwiej będzie Ci przezwyciężyć
jesienno-zimowe smutki, ale także skutecznie ukoisz emocje, pozbędziesz
się frustracji, zmęczenia lub stresu. A to tylko niektóre zalety
aromaterapii.
 |
| (https://pl.pinterest.com) |
- Olejki eteryczne: można palić w specjalnych kominkach aromaterapeutycznych, stosować do kąpieli lub do masażu. Istotne jest, aby wybrany przez nas olejek był w pełni naturalny, bez żadnych sztucznych składników, gdyż tylko taki będzie naprawdę skuteczny i bezpieczny dla naszego zdrowia.
Zastosowanie olejków:
- przy apatii: olejek hyzopowy, miętowy, rozmarynowy i tymiankowy,
- przy rozdrażnieniu i zmiennych nastrojach: olejek cyprysowy, geraniowy, mandarynkowy, pomarańczowy i sandałowy,
- przy depresji: olejek bazyliowy, cytrynowy, jodłowy, lawendowy, neroli, pomarańczowy, różany, sosnowy i ylang-ylang,
- przy lękach: olejek majerankowy, mandarynkowy, neroli i ylang-ylang,
- przy stresie: olejek bergamotowy, geraniowy, jałowcowy, melisowy, lawendowy, różany, neroli i ylang-ylang.
Można także pokusić się o wykonanie własnego olejku energetycznego. Będziemy do tego potrzebować 1/8 szklanki oleju bazowego (najlepiej oliwy z oliwek, chociaż może być także olej rzepakowy lub słonecznikowy) i następujących olejków eterycznych w podanych proporcjach:
- 4 krople pomarańczy
- 2 krople limony
- 1 kropla kardamonu
Powyższe składniki zmieszaj z olejem bazowym. Gotowy olejek stosuj w sytuacji, gdy jesteś zmęczona, chora lub w celu zwiększenia własnych pokładów energii. Sprawdza się on doskonale w sytuacji, kiedy Twoje cielesne baterie potrzebują dodatkowego ładunku energetycznego.
(przepis na olejek energetyczny zaczerpnęłam z "Encyklopedii leczniczych aromatów" Scotta Cunninghama; wyd. Studio Astropsychologii)
Magiczna siła Wody, czyli przepisy na energetyczne kąpiele:
- przy apatii: olejek hyzopowy, miętowy, rozmarynowy i tymiankowy,
- przy rozdrażnieniu i zmiennych nastrojach: olejek cyprysowy, geraniowy, mandarynkowy, pomarańczowy i sandałowy,
- przy depresji: olejek bazyliowy, cytrynowy, jodłowy, lawendowy, neroli, pomarańczowy, różany, sosnowy i ylang-ylang,
- przy lękach: olejek majerankowy, mandarynkowy, neroli i ylang-ylang,
- przy stresie: olejek bergamotowy, geraniowy, jałowcowy, melisowy, lawendowy, różany, neroli i ylang-ylang.
Można także pokusić się o wykonanie własnego olejku energetycznego. Będziemy do tego potrzebować 1/8 szklanki oleju bazowego (najlepiej oliwy z oliwek, chociaż może być także olej rzepakowy lub słonecznikowy) i następujących olejków eterycznych w podanych proporcjach:
- 4 krople pomarańczy
- 2 krople limony
- 1 kropla kardamonu
Powyższe składniki zmieszaj z olejem bazowym. Gotowy olejek stosuj w sytuacji, gdy jesteś zmęczona, chora lub w celu zwiększenia własnych pokładów energii. Sprawdza się on doskonale w sytuacji, kiedy Twoje cielesne baterie potrzebują dodatkowego ładunku energetycznego.
(przepis na olejek energetyczny zaczerpnęłam z "Encyklopedii leczniczych aromatów" Scotta Cunninghama; wyd. Studio Astropsychologii)
 |
| (https://pl.pinterest.com) |
- Kadzidła: przy wyborze kadzideł obowiązuje ta sama zasada, co przy olejkach eterycznych: kupuj tylko te, które wykonane zostały z naturalnych składników.
- Zioła: możesz spalać w postaci rozdrobnionej na węgielku trybularzowym. Do tego celu wystarczy niewielka miseczka wypełniona piaskiem, w którym umieścisz uprzednio rozżarzony węgielek.
Magiczna siła Wody, czyli przepisy na energetyczne kąpiele:
 |
| (by Debra Mcclinton; www.frolic-blog.com) |
Kąpiel korzenna:
Składniki:
- 10-12 goździków
- kawałek cynamonu
- skórka z 1 pomarańczy
Wszystkie składniki zalej 2 litrami zimnej wody, zagotuj i trzyma jeszcze przez 20 minut pod przykryciem na bardzo małym ogniu. Odcedź i dodaj wywar do kąpieli. Mieszanka ta wspaniale rozgrzewa i dodaje energii.
Wszystkie składniki zalej 2 litrami zimnej wody, zagotuj i trzyma jeszcze przez 20 minut pod przykryciem na bardzo małym ogniu. Odcedź i dodaj wywar do kąpieli. Mieszanka ta wspaniale rozgrzewa i dodaje energii.
Kąpiel pobudzająco-energetyczna:
Składniki:
- 3 porcje goździka ogrodowego
- 2 porcje lawendy
- 2 porcje rozmarynu
- 2 porcje bazylii
Składniki wymieszaj w niewielkim garnku, dolej zimnej wody i doprowadź do wrzenia na małym ogniu. Zostaw pod przykryciem na ok. 15 minut, odcedź, a następnie czysty napar dodaj do wody w wannie. Zioła możesz także umieścić w bawełnianym woreczku, a następnie zawiąż go i włóż bezpośrednio do wanny.
Składniki wymieszaj w niewielkim garnku, dolej zimnej wody i doprowadź do wrzenia na małym ogniu. Zostaw pod przykryciem na ok. 15 minut, odcedź, a następnie czysty napar dodaj do wody w wannie. Zioła możesz także umieścić w bawełnianym woreczku, a następnie zawiąż go i włóż bezpośrednio do wanny.
Powyższą kąpiel stosuj w stanie dużego przygnębienia i zmęczenia. Ta mieszanka naprawdę poprawia humor, szczególnie gdy woda nieco ostygnie przed kąpielą. Podczas kąpieli wizualizuj wodę migoczącą od rozjarzonych kropelek energii, które rozpływają się w Twoim ciele, dając Ci witalność i moc.
(przepis na energetyczną kąpiel zaczerpnęłam z "Encyklopedii leczniczych aromatów" Scotta Cunninghama; wyd. Studio Astropsychologii)
Energia zaklęta w kamieniach:
Solidną dawkę pozytywnej energii możemy zaczerpnąć także od kamieni, zwłaszcza tych, które związane są z czakrą drugą, czyli czakrą seksualną, odpowiadającą między innymi za naszą siłę życiową, radość i przyjemność. Warto więc sięgnąć po kamienie pomarańczowe, takie jak karneol czy tygrysie oko. Karneol ma moc wyprowadzania z apatii i przygnębienia, pomoże nam także opanować i przetransformować negatywne emocje, takie jak smutek, gniew czy nadmierny, przytłaczający pesymizm. Z kolei tygrysie oko to kamień szczęścia i optymizmu. Nie tylko wprowadza nas w dobry nastrój, ale także uczy pozytywnego myślenia, aktywizuje nasze wewnętrzne siły i pobudza do działania.
 |
| (źródło grafiki: http://www.lahealthyliving.com) |
Pomogą nam także kamienie żółte, związane z energią czakry splotu słonecznego.Czakra ta odpowiada między innymi za naszą pasję i wolę życia, poczucie szczęścia, witalność, spontaniczność i zadowolenie. Dlatego jeśli czujemy się niepewnie, jesteśmy nadwrażliwe czy też brakuje nam asertywności lub chęci do dalszego działania, sięgnijmy po cytryn lub bursztyn. Cytryn to kamień pogody ducha, obdarza ciepłem, przynosi nadzieję i uśmiech, a także wzmacnia poczucie własnej wartości i szacunek do samego siebie. Z kolei bursztyn ze względu na swoje słoneczne promieniowanie aktywizuje nie tylko naszą wewnętrzną energię, ale i cały organizm. Pomoże nam także w zachowaniu pogody ducha we wszelkich okolicznościach życiowych, obdarzając ufnością i wiarą w szczęśliwsze jutro.
W chwilach kryzysu pomocne będą też dla nas kamienie zielone i różowe, czyli takie, które związane są z czakrą serca. Czakra ta odpowiada głównie za naszą wrażliwość i uczuciowość. Jeśli znajduje się ona w dysharmonii, często towarzyszą nam wszelkiego rodzaju dołki emocjonalne, negatywizm, depresje czy brak nadziei. W takiej sytuacji warto jest wspomóc się zielonym awenturynem lub różowym kwarcem. Awenturyn to kamień, który uwalnia od negatywnych myśli, usuwa strach i wszelkie obawy, silnie uspokaja, a także obdarza pogodą ducha i optymizmem. Z kolei kwarc różowy obudzi w nas radość życia i uczucie szczęścia, otwierając nasze serce na bezwarunkową miłość.
Pracując z energiami kamieni pamiętaj o ich regularnym oczyszczaniu (na przykład pod strumieniem bieżącej wody, w dymie z białej szałwii, w wodzie z odrobiną soli morskiej, itp.) oraz naładowywaniu ich energią słoneczną.
A jeśli chciałabyś zwiększyć moc swojego kamienia, możesz przeprowadzić poniższy rytuał.
 |
| (https://pl.pinterest.com) |
Do wykonania tego rytuału będą nam potrzebne następujące akcesoria: kamień przypisany Słońcu, a więc: bursztyn, diament, cyrkonia, cytryn, biały kwarc lub tygrysie oko, pięć świec w optymistycznych kolorach: żółtym, pomarańczowym, czerwonym, różowym i złotym (każda może być inna, ale choć jedna musi być żółta, gdyż jest to kolor Słońca), owoc przypisany Słońcu: pomarańcza, cytryna, limonka albo wszystkie naraz, a także kadzidło o zapachu, które najbardziej kojarzy Ci się z lenistwem w słoneczne popołudnie (lawenda, pomarańcza, jaśmin, róża, drzewo sandałowe- wybierz ten, który najbardziej Ci odpowiada). Czas przeprowadzenia rytuału: najlepiej niedziela, gdyż jest to dzień poświęcony Słońcu, ewentualnie może to być też czwartek, piątek lub wtorek.
Rano umyj kamień i owoce pod bieżącą wodą. Ułóż je na ozdobnym talerzyku i połóż na parapecie tak, aby przez cały dzień padało na nie światło słoneczne. Po południu albo wieczorem zapal kadzidło. Talerz z kamieniem i owocami ustaw na stole, a wokół niego, w kształcie pentagramu rozstaw pięć świec. Następnie zapal je w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Teraz weź kamień i przesuń go pięć razy ponad świecami, ale w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Za każdym razem powiedz zaklęcie:
"Niech słoneczne
światło zaklęte w tym kamieniu błyszczy, wzmacnia mnie i dodaje mi
energii.
Niech przez całą zimę w moim sercu będzie radość."
Potem zjedz pomarańczę lub napij się herbaty z cytryną lub limonką. Niech świece palą się jak najdłużej (kamień może wtedy leżeć w środku kręgu).
Tak przygotowany kamień noś zawsze przy sobie i bierz do ręki wtedy, kiedy czujesz się smutna lub brak Ci energii. Wypowiedz przy tym w myślach zaklęcie, które wykorzystałaś w rytuale, aby uaktywnić przepływ słonecznej siły. Rytuał możesz powtarzać przez całą jesień i zimę.
(źródło rytuału: www.astromagia.pl; Miłosława Krogulska)
Proste ćwiczenie zwiększające poziom energii:
Poziom swojej energii witalnej możesz podnieść także dzięki wykonaniu poniższego ćwiczenia. Jest to prosta, hawajska metoda, dzięki której nie tylko doenergetyzujesz swoje ciało, ale także zwiększysz swoje siły i moc osobistą.
Usiądź wygodnie z wyprostowanym kręgosłupem i rozluźnij ramiona. Zrób wdech i skieruj uwagę na czubek głowy, wypowiadając w myślach słowa: "Pobieram energię." Wraz z wydechem skieruj uwagę do miejsca pod pępkiem i wypowiedz w myślach: "Gromadzę energię." Ćwiczenie powtórz co najmniej kilka razy.
 |
| (https://pl.pinterest.com) |
Składniki:
- 35 g ziela melisy
- 30 g ziela pokrzywy
- 25 g liści poziomki
- 25 g liści mięty
- 15 g ziela krwawnika
- 15 g koszyczków nagietka
- 50 g liści jeżyny
Zioła dobrze wymieszaj. Jedną łyżkę mieszanki zalej wrzątkiem i pozostaw pod przykryciem przez ok. 15 minut, następnie odcedź. Można dodać plasterek cytryny i odrobinę miodu. Herbatkę pić ciepłą, najlepiej zaraz po wstaniu z łóżka. Pita codziennie przez miesiąc (na czczo) skutecznie pomaga w chwilach smutku i rozdrażnienia.
(więcej mieszanek na rozweselające herbatki znajdziesz na stronie http://www.naturaity.pl/, z której zaczerpnęłam powyższy przepis)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz